Inclusief gratis audio om piekergedachten los te laten.
Voel je je vaak overweldigd door gedachten? Deze mindfulness oefening om gedachten los te laten helpt je om rust en helderheid te ervaren in je hoofd. Gebaseerd op de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) begeleid ik je in deze gratis audio langs een denkbeeldig riviertje – een fijne manier om ruimte te maken voor je gedachten, zonder strijd of controle.
Luister hier direct de audio of lees verder wat deze oefening zo krachtig maakt.
🎧 Luister hier de begeleide mindfulness oefening
Deze oefening is al meer dan 35.000 keer beluisterd op YouTube – en dat is niet voor niets. Het helpt mensen écht om rust te vinden in hun hoofd.
De kracht van deze mindfulness oefening (ook bekend als ‘Het riviertje’)
De oefening met het “denkbeeldige riviertje” komt uit ACT, een bewezen effectieve vorm van gedragspsychologie. Je stelt je gedachten voor als blaadjes die op het water drijven. In plaats van ze te stoppen, weg te duwen of overmatig te analyseren, laat je ze rustig aan je voorbijgaan.
Deze mindfulness oefening helpt je letterlijk om gedachten los te laten – iets wat veel mensen vaak als verlichtend ervaren. Het is een vaardigheid die je iedere dag weer kunt trainen.
Voor wie is dit waardevol?
Deze mindfulness oefening is bedoeld voor:
- Mensen die veel piekeren of mentale ruis ervaren
- Coaches of therapeuten die werken met ACT
- Iedereen die meer mentale rust en focus wil
- Professionals met stress die willen leren loslaten
Meer van dit soort oefeningen leren toepassen – voor jezelf én je cliënten?
Onze online Holistic ACT-cursus is speciaal ontwikkeld voor coaches, therapeuten en andere begeleiders die met meer diepgang, rust en impact willen werken.
Meer lezen over rust, richting en werkgeluk?
In mijn boek De Work-Life Revolutie deel ik inzichten over mentale ruimte, waarden en keuzes maken vanuit je hart.
(affiliate link – je betaalt niets extra’s, maar steunt ons wel 💛)
