Rust in je hoofd met de 4-7-8 ademhalingstechniek – inclusief begeleide oefening
Er zijn van die dagen waarop je hoofd maar aan blijft staan. Je probeert op tijd naar bed te gaan, want morgen is druk. Maar zodra je hoofd het kussen raakt, begint het gepieker: Over je agenda voor morgen. Dat gesprek van vandaag dat niet lekker liep. De eindeloze to-do’s en gedachten over of je […]
Waarom de ACT methode de missing link is voor jou als coach (en hoe het mijn leven en werk totaal veranderde)
Als je werkt met mensen, dan weet je: inzicht alleen is vaak niet genoeg.Veel cliënten weten wel wat ze zouden moeten doen, maar komen tóch niet in beweging. Ze blijven vastzitten in twijfels, vermijding, kritische gedachten of emoties die alle ruimte opslokken. Misschien herken je het ook bij jezelf. Dat je soms weet wat je […]
Ervaar meer rust in je hoofd met deze mindfulness oefening
Inclusief gratis audio om piekergedachten los te laten. Voel je je vaak overweldigd door gedachten? Deze mindfulness oefening om gedachten los te laten helpt je om rust en helderheid te ervaren in je hoofd. Gebaseerd op de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) begeleid ik je in deze gratis audio langs een denkbeeldig riviertje – een […]
Waarom je stress blijft voelen – zelfs als je gezond leeft – met waardevolle inzichten uit Ayurveda & psychologie
Je eet gezond, je mediteert, je kent ayurveda, en toch voel je nog steeds stress en onrust. Hoe kan dat? Je lichaam en brein werken elkaar soms tegen. In deze blog ontdek je hoe dat komt én hoe je stress verminderen echt mogelijk maakt – op een natuurlijke manier, met hulp van Ayurveda en gedragspsychologie. […]