Imposter FM: De zender die je nooit aanzette, maar wél blijft draaien
Er is een radiozender in mijn hoofd die ik nooit zelf heb aangezet.En tóch gaat-ie zomaar ineens aan.Op volle toeren. Zonder waarschuwing en zonder uitnodiging. 😅 Ik noem ’m Imposter FM. Misschien herken jij ’m ook wel; dat stemmetje dat nét na een sollicitatie, een presentatie of een zichtbaar moment zegt: “Je hebt je erdoorheen […]
Rust in je hoofd met de 4-7-8 ademhalingstechniek – inclusief begeleide oefening
Er zijn van die dagen waarop je hoofd maar aan blijft staan. Je probeert op tijd naar bed te gaan, want morgen is druk. Maar zodra je hoofd het kussen raakt, begint het gepieker: Over je agenda voor morgen. Dat gesprek van vandaag dat niet lekker liep. De eindeloze to-do’s en gedachten over of je […]
Waarom de ACT methode de missing link is voor jou als coach (en hoe het mijn leven en werk totaal veranderde)
Als je werkt met mensen, dan weet je: inzicht alleen is vaak niet genoeg.Veel cliënten weten wel wat ze zouden moeten doen, maar komen tóch niet in beweging. Ze blijven vastzitten in twijfels, vermijding, kritische gedachten of emoties die alle ruimte opslokken. Misschien herken je het ook bij jezelf. Dat je soms weet wat je […]
Ervaar meer rust in je hoofd met deze mindfulness oefening
Inclusief gratis audio om piekergedachten los te laten. Voel je je vaak overweldigd door gedachten? Deze mindfulness oefening om gedachten los te laten helpt je om rust en helderheid te ervaren in je hoofd. Gebaseerd op de Acceptance and Commitment Therapy (ACT) begeleid ik je in deze gratis audio langs een denkbeeldig riviertje – een […]