Ben je benieuwd welk Ayurveda-type bij jou past? Met deze Ayurveda dosha test ontdek je of jij een Vata, Pitta of Kapha type bent – en wat dat betekent voor jouw energie, voeding, gevoeligheden en zelfzorg.
Wat is een Dosha?
In de Ayurveda wordt gewerkt met drie basisenergieën of levensprincipes: Vata (lucht & ether), Pitta (vuur & water) en Kapha (aarde & water). Iedereen heeft alle drie in zich, maar meestal is er één (of twee) dominant aanwezig.
Jouw unieke combinatie bepaalt onder andere:
- Hoe jouw spijsvertering werkt
- Hoe je reageert op stress
- Welke voeding je ondersteunt
- Wat je nodig hebt aan beweging en rust
Door inzicht in je dominante dosha’s kun je beter afstemmen op wat je lichaam en geest echt nodig hebben – en stap voor stap meer balans ervaren.
Belangrijke nuance: test je vanuit balans of disbalans?
Goed om te weten: als je een grote disbalans hebt, kan het zijn dat je deze Ayurveda dosha test invult vanuit die disbalans. Dan komt er mogelijk een dosha uit die nu overheerst, maar dat is niet per se jouw oorspronkelijke constitutie (prakriti).
Zelf dacht ik lange tijd dat ik een Vata-Pitta-type was. Maar toen ik een uitgebreide polsdiagnose liet doen bij een Ayurvedisch arts, bleek ik juist een Pitta-Vata-type te zijn. Mijn Vata was op dat moment uit balans – denk aan: droge huid, opgeblazen buik, wisselende energie.
Het is de kunst om stap voor stap terug te keren naar je natuurlijke balans. Daarover lees je meer in de blog Wat zegt Ayurveda over je natuurlijke balans – prakriti versus vikriti.
De Ayurveda Dosha test
Beantwoord onderstaande stellingen van 0 (helemaal niet van toepassing) tot 6 (zeer sterk van toepassing). Tel per sectie je punten op.
Vata (lucht & ether)
- Ik voer activiteiten snel uit
- Ik ben enthousiast en levendig van aard
- Mijn lichaamsbouw is slank en licht
- Mijn handen en voeten zijn vaak koud
- Mijn huid is droog, vooral in de winter
- Mijn slaap is licht en onrustig
- Mijn eet- en slaapritme is onregelmatig
- Ik heb snel last van constipatie of gasvorming
- Mijn energie gaat in pieken en dalen
- Ik maak me vaak zorgen of ben angstig
- Ik praat veel en snel
- Mijn gedachten zijn creatief, maar chaotisch
- Ik vergeet dingen snel
- Ik neem moeilijk beslissingen
- Ik voel me snel overprikkeld
Totaal Vata: ____
Pitta (vuur & water)
- Ik ben doelgericht en ambitieus
- Ik word snel warm of zweet makkelijk
- Ik heb een sterke eetlust
- Ik word prikkelbaar als ik te lang niet eet
- Ik kan slecht tegen hitte
- Ik heb een scherpe, analytische geest
- Ik heb de neiging tot perfectionisme
- Ik raak snel gefrustreerd of boos
- Mijn haar is dun/fijn of vroeg grijs
- Ik heb een sterk gevoel voor rechtvaardigheid
- Ik heb snel dorst en hou van koude dranken
- Mijn huid is gevoelig of neigt naar roodheid
- Ik presteer goed onder druk, maar raak snel overbelast
- Ik ben snel kritisch, ook op mezelf
- Ik hou van duidelijke structuur en doelen
Totaal Pitta: ____
Kapha (aarde & water)
- Ik beweeg langzaam en gestaag
- Ik slaap diep en lang
- Ik heb een stevige, brede lichaamsbouw
- Ik kom makkelijk aan, verlies moeilijk gewicht
- Mijn huid is zacht en glad
- Ik heb dik, glanzend haar
- Ik ben geduldig, stabiel en liefdevol
- Ik ben loyaal en hecht sterk aan relaties
- Ik leer langzaam, maar onthoud goed
- Mijn spijsvertering is traag
- Ik heb de neiging tot slijm en verkoudheid
- Ik voel me snel zwaar na het eten
- Ik heb moeite met verandering of loslaten
- Ik heb weinig dorst
- Ik ben een gewoontedier en hou van routine
Totaal Kapha: ____
Resultaten
Stap 1: Noteer je totaalscores voor Vata, Pitta en Kapha.
Stap 2: Vergelijk je scores:
- Als één dosha significant hoger is dan de andere twee, ben je een single-dosha type (bijv. puur Vata, Pitta of Kapha).
- Als twee scores dicht bij elkaar liggen, ben je een twee-dosha type (bijv. Vata-Pitta of Pitta-Kapha).
- Als alle drie de scores vrijwel gelijk zijn, ben je een drie-dosha type (Vata-Pitta-Kapha), wat zeldzaam is.
Voorbeelden van combinaties:
- Vata-Pitta of Pitta-Vata: Je hebt kenmerken van beide dosha’s, waarbij de eerste dominant is.
- Pitta-Kapha of Kapha-Pitta: Je combineert vurige energie met een stabiele en kalme aard.
- Vata-Kapha of Kapha-Vata: Je hebt een mix van lichte, beweeglijke energie en een rustige, aardse basis.
Interpretatie
- Vata-dominant: Je hebt een levendige, beweeglijke natuur, maar let op je energiebeheer en stabiliteit.
- Pitta-dominant: Je bent gedreven en ambitieus, maar pas op voor oververhitting en stress.
- Kapha-dominant: Je bent kalm en grondend, maar houd je energie in beweging om traagheid te voorkomen.
Wat kun je met deze kennis?
Nu je de Ayuerveda disha test heb ingevuld en een beeld hebt van jouw dosha-type, kun je gaan afstemmen op wat jou ondersteunt in:
- Voeding en ritme
- Emotionele balans
- Beweging en rust
- Keuzes die echt bij je passen
Deze Ayurveda dosha test is een eerste stap om jezelf beter te leren begrijpen én ondersteunen – op een manier die echt bij jou past. Wil je hier verder mee aan de slag? Vraag dan gratis de Magic Morning Reeks aan – een 7-daagse e-mailserie vol ochtendrituelen, Ayurveda-inspiratie en mini-oefeningen voor een rustige, energieke start van je dag.
➡️ Vraag de Magic Morning reeks hier gratis aan
Wil je meer weten over jouw Dosha?
➡️ Lees hier alles over Vata Dosha
➡️ Lees hier alles over Pitta Dosha
➡️ Lees hier alles over Kapha Dosha
