Veel (te veel) mensen strugglen wanneer het gaat over omgaan met pijn. Je kent het misschien: je wordt wakker en daar is het weer. Die zeurende, aanhoudende pijn die je inmiddels zo goed kent. Soms voel je het sluimerend op de achtergrond, maar te vaak is het zo erg dat je de dag ernaar moet inrichten.
Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd als het gaat om omgaan met pijn: fysiotherapie, supplementen, sportoefeningen, mindfulness, complete rust. Voor heel even lijkt het hoop te geven, maar telkens komt de pijn terug. En diep vanbinnen weet je: als al die losse dingen écht de oplossing waren geweest, dan was je nu al vrij geweest.
Het voelt alsof je gevangen zit in een eindeloze zoektocht. Googlen, tips vragen, nieuwe methodes proberen. En ondertussen raak je uitgeput. Niet omdat jij iets fout doet maar omdat zóveel mensen precies in dezelfde valkuilen stappen.
Ik kan het weten, niet alleen doordat we met zoveel mensen hebben gewerkt die worstelen met pijn (mentaal én fysiek), maar ook door mijn eigen eindeloze lijst van dingen die ik ooit probeerde tegen mijn opgeblazen buik en kaakklachten.
Ik neem je mee in de drie meest voorkomende valkuilen bij het omgaan met pijn. En vooral: wat er wél werkt.
1. Blijven zoeken naar de perfecte oplossing
Misschien herken je dit: je hoort over een nieuw supplement, een behandeling waar iemand lyrisch over was, of een oefening die “het verschil” zou maken. Je hoopt stiekem dat dit dé sleutel is.
Het probleem is dat die zoektocht je vooral moe maakt. Elke keer dat het niet het gewenste resultaat geeft, komt de teleurstelling harder binnen. Je brein leert: “het is nog steeds niet veilig, ik moet blijven fixen.”
Wat wel werkt is stoppen met de illusie dat er één wondermiddel bestaat. Pijn werkt namelijk anders. Het is vaak niet een enkel probleem in je spieren of gewrichten, maar een alarmsysteem in je brein dat “gevaar!” roept. In acute situaties is dat geweldig nuttig — maar bij chronische klachten blijft het alarm onnodig hard afgaan.
Het keerpunt ontstaat als je leert je brein weer veiligheid te laten ervaren. Want zodra jouw zenuwstelsel ontspant, krijgt je lichaam ruimte om te herstellen.
2. Pijn zien als de vijand
Veel mensen praten over pijn alsof het een tegenstander is: “Ik vecht ertegen”, “ik wil het verslaan”, “ik laat het niet winnen.” Het klinkt krachtig, maar de boodschap die je daarmee onbewust aan jezelf geeft is: mijn lichaam is kapot en moet gerepareerd worden.
Dat mentale verzet maakt dat je brein steeds in de overlevingsstand blijft. Alsof elk signaal een bewijs is dat er iets mis is. Het gevolg? Je lijf spant zich aan, je ademhaling wordt oppervlakkig en je aandacht gaat vooral naar wat er niet klopt. Daarmee bevestig je eigenlijk continu: “ik ben niet veilig in mijn eigen lichaam.”
Wat helpt, is de relatie met je lichaam omdraaien. Je hoeft de pijn niet leuk te vinden, maar je kunt wel leren het te zien als een signaal in plaats van een vijand. Een uitnodiging om te luisteren, niet een bewijs dat je kapot bent. Denk aan een rookmelder: die sla je ook niet kapot, maar je kijkt waar het signaal vandaan komt.
Door nieuwsgierig te worden in plaats van te vechten, geef je je zenuwstelsel ruimte om te ontspannen. En juist daar ontstaat herstel.
3. Alleen focussen op het fysieke
Bij pijn denken we snel aan spieren, zenuwen of gewrichten. Dus zoeken we het in fysio, sportoefeningen of juist rust. Dat kan zeker helpen maar het is niet het hele plaatje.
Want stel: je doet trouw je oefeningen, maar ondertussen denk je: wat als ik het weer forceer? Wat als ik nooit zonder pijn kan werken? Wat als ik opnieuw moet afzeggen bij vrienden? Dat interne gesprek kan de pijn juist groter maken. Alsof er steeds een extra laag spanning op komt.
Wat helpt bij het omgaan met pijn, is een aanpak die lichaam én geest combineren. Niet alleen bewegen, maar ook oefenen met anders denken en voelen. Dat kan heel concreet zijn: tijdens een beweging bewust je adem verdiepen. Of jezelf trainen om gedachten te observeren in plaats van direct te geloven. Zo leert je brein: “ik kan dit, het is veilig.” En precies daar ontstaat ruimte voor herstel.
Omgaan met pijn: zo doorbreek je het patroon
Vrijer leven met minder pijn begint dus niet met harder vechten, maar met anders kijken. Met loslaten van eindeloos fixen en leren vertrouwen op je lichaam.
En dat hoef je niet alleen te doen. In The PainFree Journey nemen we je stap voor stap mee. Je leert praktische tools die niet alleen je lichaam meenemen, maar ook je brein en emoties. Zodat je niet alleen minder pijn ervaart, maar ook weer vertrouwen voelt in jezelf en je lijf.
Wij kunnen niet wachten om je te begeleiden op dit pad. 🌱
👉 [Lees hier meer over The PainFree Journey] * coming soon
Lees ook: Waarom pijn zonder oorzaak toch blijft bestaan (en wat je eraan kunt doen)
